有太多事情需要你注意，你无法专注于任何事情。 有一种无力感和无助感。
什么是心理混乱
头脑中有太多杂乱无章的东西——随机信息、想法、想法、感觉、情绪、要做的事情和要满足的期望——会导致精神混乱。
过度思考或试图同时关注多件事情也会在你的脑海中造成混乱，你 无法思考 。
的温床 因此，超负荷的头脑是不堪重负 。 它阻塞了你的精神空间，让你无法专注于任何特别的事情。
精神混乱如何伤害你
给你的思想带来太多负担会对你产生不利影响。
- 它让你不知所措
- 它让你散焦
- 你忘记了事情
- 它消耗你的能量
- 降低您的生产力
- 你犯了更多的错误
- 它会削弱你的决策能力
这里有五种简单而有效的整理思路的方法。
1. 脱离自动驾驶
当您在默认模式下操作时，许多未经过滤的信息会到达您的大脑并扰乱您的思维。 你不知道自己想要什么，被动地生活，随遇而安。
“为了防止精神混乱，你必须知道你在吞噬什么，以及它将如何帮助你或伤害你。”
关闭自动驾驶仪并切换到主动模式可以帮助您变得有选择性。 你可以过一种更有 目的性的生活 ，其中意图是中心主题。 您了解自己想要什么，从而采取相应的行动。
通过变得积极主动，您可以让自己控制自己的生活。 你开始意识到你想要什么，你所有的想法和行为 都会朝着那个方向引导 。 这可以最大限度地减少混乱并大大减少精神混乱。
2. 减少认知超负荷
您无法在脑海中接收和处理无限的信息。 你的大脑有一个有限的容量和一定的速度，它可以最佳地工作。
如果您负担太多东西或试图同时处理太多任务，您将面临系统崩溃的风险。
“咬得比你能咀嚼的多，工作记忆负担过重会让你不知所措，并导致高度焦虑和压力水平。”
为了减少你的认知超负荷，给自己时间完成任务，一次只做一件事。 尽可能 将较大 的项目或任务分成更简单且易于管理的部分，您可以在短时间内完成这些部分。 另外，请确保 给自己短暂的休息时间。 在两份工作之间
从小的改变开始。 工作方法的微小调整可以大大防止精神混乱、不知所措和沮丧。
3.过滤掉干扰
分心是破坏您生活中的和平与秩序的重要来源之一。 你的头脑被无数无用的东西占据，被迫专注于无限不同的方向。
分心会导致混乱、困惑和精神迷雾，从而降低大脑处理事物的能力。 这会削弱您集中注意力的能力，增加您的压力水平，从而影响您的心理健康。
“消除干扰并过滤掉不需要的感官刺激会降低噪音，这样你就可以关注重要和有意义的事情。”
当您停止娱乐分心并开始阻止它们时，您将能够放大您的 优先事项 并加深对手头任务的关注。 这会让你有一种更能控制自己的感觉，你可以做你想做的事，而不会引起你的注意。
4.管理你的想法
你的头脑不断地充满想法，主要是被动的和潜意识的。
有这么多不想要的东西和成千上万的负面想法在你的脑海中盘旋，你的头脑会变得一团糟，这会给你的生活带来巨大的痛苦。
“为了让自己放松，清理精神混乱，养成思想倾倒的习惯。”
把所有的想法都倾注在一张纸上，自由、不羁、不评判自己。 思想倾倒的过程也会让你从思想背景中运行的思考和循环中解脱出来。
接下来， 开始处理 通过首先检查它们并找出模式来 你的想法。 一旦你能 确定 你的思想所围绕的问题，就可以挑出问题并 解决 一一 。 这将使您能够控制自己的思想并整理思路。
5.不要压抑你的感情
当你的头脑被情绪淹没时，你无法承担任何任务并公正地对待它。 你的头脑会一直提到那些黏糊糊的感觉，而这种重新散列会让你陷入消极的心态。
“为了让自己摆脱精神混乱，你必须设计自己的应对机制和策略。”
表达自己没有 抑制 或内疚。 如果有什么事情一直困扰着你，鼓起勇气公开提出来，而不是在精神上折磨自己。
与周围的人交流你的感受。 由于他人的冷漠或不良态度而保持受伤、愤怒和沮丧的感觉会导致焦虑、压力甚至抑郁。
此外，如果您的思想被嫉妒或比较等其他负面情绪所困扰，请直面您的想法并挑战其有效性。 这将帮助你卸下和整理你的思绪。
综上所述
你有潜力以最高的生产力工作并实现大目标。 然而，头脑中常年的混乱使你无法发挥最佳状态。
“对不断轰炸的信息和杂乱无章的想法说不，让自己从精神混乱中解脱出来。”
通过清理精神空间并让您的思想重新启动来减轻您的负担。 它会让你思考得更清楚。 您还将能够更好地集中注意力，享受您所做的事情，并过上更充实的生活。
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